Segundo pesquisa do IBGE, em 2020, a expectativa de vida no Brasil era de 76/77 anos. Com a pandemia do novo coronavírus, essa estimativa caiu em 2 anos, aumentando a preocupação dos idosos em adotar atitudes que favoreçam a longevidade.
A verdade é que não existe uma maneira totalmente eficaz que garanta a longevidade dos idosos, mas algumas atitudes, quando adotadas, podem aumentar a qualidade de vida e, consequentemente, os anos vividos.
Vamos conferir neste artigo, pelo menos, 8 atitudes que ajudam na longevidade dos idosos, segundo fontes científicas. Acompanhe!
1. Comer na medida certa
Numa pesquisa realizada por Dan Buetter, escrito e empresário dos EUA, pode-se concluir que uma das maneiras de aumentar a qualidade de vida é evitar comer até se sentir cheio.
O ideal é mastigar os alimentos lentamente, de modo que a saciedade seja mais bem percebida pelo corpo.
Ademais, reduzir o consumo de calorias favorece para desacelerar o envelhecimento e evita diversas doenças associadas à terceira idade como AVC, infarto e outras.
Leia também: 7 alimentos que previnem doenças nos idosos
2. Ter a vida social ativa
É bastante natural perceber que as pessoas com boas relações afetivas vivem melhor e mais felizes.
Também cientificamente, isso já foi comprovado a partir de pesquisa na Universidade de Harvard acerca do Desenvolvimento Humano, que concluiu serem mais saudáveis as pessoas que convivem com a família, amigos e outras pessoas em seu meio social.
Quando as pessoas vivem mais isoladas, a sua saúde e função cerebral diminuem mais rapidamente, além de influenciar na morte prematura, como o suicídio.
3. Mais otimismo
Em pesquisa conjunta de Universidades americanas, foi possível constatar que o otimismo e a longevidade têm uma relação importante, visto que as pessoas que cultivam atitudes mais otimistas têm vidas mais longas, independentemente de qualquer fator condicionante como doenças crônicas ou nível socioeconômico.
Isso significa que depositar expectativas de que coisas boas vão acontecer e alimentar pensamentos positivos favorecem hábitos mais saudáveis e uma vida melhor.
4. Não fumar
Esse é um assunto bastante abordado, em se tratando de saúde, não é? Exatamente por ser um fator essencial para manter a boa expectativa de vida.
Conforme dados da Organização Mundial de Saúde, acontecem 8 milhões de morte por tabaco ao ano, afinal de contas esse produto é capaz de provocar mais de 50 enfermidades graves como o câncer, por exemplo.
5. Consumir café
A presença de antioxidantes no café protege o organismo dos radicais livres e combate o envelhecimento precoce.
Assim, uma pesquisa feita pela Universidade do Sul da Califórnia concluiu que o consumo de, pelo menos uma xícara de café por dia, diminui o risco de morte.
6. Manter a vacinação em dia
Uma das principais maneiras de contribuir para a longevidade é tomar as vacinas contra as diversas enfermidades que podem causar a morte das pessoas idosas, como sarampo, poliomielite e a própria gripe.
7. Praticar exercícios físicos
A prática de exercícios físicos básicos e moderados proporciona melhor postura, favorece o equilíbrio do corpo e beneficia a musculatura que enfraquece naturalmente na terceira idade.
O hábito de praticar exercício físico regularmente é uma recomendação da OMS como forma de evitar problemas inerentes ao envelhecimento.
8. Vida com propósito
Pessoas que vivem com um propósito de vida tendem a viver mais e melhor, segundo estudos. Isso significa que cultivar bons motivos para acordar todos os dias é fator essencial para favorecer a longevidade.
Esses motivos podem ser pessoais, familiares ou até profissionais. Sentir que algo vale a pena favorece o fortalecimento do sistema imunológico e um cérebro mais ativo.
Quer saber mais sobre longevidade dos idosos? Entre em contato e converse com nossa equipe!