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Caminhar e manter-se fisicamente ativo é bom para o coração e mantém a independência. |
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Jogos como cartas, dominó mantém o cérebro ativo. |
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Permanecer ao ar livre. A Vitamina D, advinda do sol, ajuda a fixação do cálcio, melhora o ânimo. ( use protetor solar ). |
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Cantar – O exercício respiratório que fazemos quando cantamos é saudável e combate o stress. |
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Tomar de 6 a 8 copos de líquido, diariamente. Preferivelmente água ou suco de frutas naturais. |
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Comer frutas e vegetais diariamente proporcionará melhor saúde e vitalidade que melhorará a qualidade de vida. |
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A casa tem que ser segura e livre de riscos ( degraus, objetos soltos, etc. ) Estas pequenas mas importantes atenções evitam machucados, escorregões, quedas e fraturas . |
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Sempre que possível os idosos devem ser acompanhados na ida ao banco, pois há criminosos que se especializaram em segui-los para roubar o dinheiro da aposentadoria ou pensão. |
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É importante que familiares amigos e vizinhos mais jovens façam visitas de surpresa aos mais velhos, mostrando que há pessoas que se preocupam com eles. |
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Instrua constantemente seus pais ou avós para que não informem a estranhos, por telefone, pessoalmente ou na internet, dados bancários e referências sobre onde e como moram. |
