Os benefícios do alongamento para os idosos são diversos e essenciais para aumentar a qualidade de vida de quem chegou à terceira idade. Manter a saúde em dia, para não enfrentar problemas no cotidiano, é necessário para todos nós.
E para te ajudar a entender como a prática de se alongar é importante, resolvemos elaborar um artigo falando mais sobre as suas vantagens. Além disso, será possível conferir algumas dicas e o porquê de isso ser tão importante para o público idoso.
Confira!
Principais benefícios de se alongar na terceira idade
Os benefícios do alongamento para os idosos são ainda mais significativos do que para o público mais jovem. Apesar de serem parecidos, quem está na terceira idade precisa de cuidados especiais com a saúde, e por isso os alongamentos são tão importantes.
São vários os benefícios a serem citados por nós, porém, entre eles, os principais são os seguintes:
- Diminui a tensão nos músculos dos idosos;
- Aumenta a amplitude de movimento dos seus praticantes;
- Diminui o risco de possíveis lesões;
- Desenvolve consciência corporal nos idosos;
- Auxilia em tratamentos voltados para disfunções musculares na terceira idade;
- Aumenta a força dos praticantes;
- Reduz a dor muscular após realizar os alongamentos;
- Melhora a circulação sanguínea.
No mais, esses são os principais benefícios da prática, que deve ser feita com regularidade, para que tenha o efeito esperado. É essencial para os idosos que pretendem levar uma vida mais saudável e sem as características dores causadas pela passagem dos anos.
Dicas para realizar seus alongamentos
Para garantir que os resultados esperados sejam alcançados, e que nenhuma lesão aconteça, é preciso seguir alguns cuidados. Por isso, separamos algumas dicas para te ajudar a praticar o alongamento sem sofrer riscos desnecessários.
A seguir, confira algumas das principais dicas para se fazer alongamento na terceira idade:
- Evite alongamentos que causam muita dor ou desconforto, respeitando os limites do seu corpo no momento;
- Procure por formas de relaxar enquanto se alonga, seja ouvindo música ou se distraindo com outra atividade interessante;
- A sua respiração deve ser lenta, com você devendo puxar o ar pelo nariz, e soltar utilizando a boca;
- Faça alongamento em períodos diferentes do dia, como durante o trabalho ou enquanto está realizando suas tarefas domésticas.
No mais, essas são as principais dicas para quem pretende praticar alongamento de maneira saudável. É importante destacar que os resultados são melhores quando se pratica isso a médio e longo prazo, logo, o trabalho é contínuo e precisa de empenho.
Prática é essencial para a independência dos idosos
Como vimos, são vários os benefícios do alongamento para os idosos, e os cuidados, apesar de existirem, não são muitos. A prática é extremamente benéfica e essencial para que a independência do idoso continue existindo mesmo com o passar dos anos.
Quem se alonga consegue se movimentar com mais facilidade, não sente as dores habituais, e consegue viver da melhor forma possível. A qualidade de vida é muito maior quando se está com o corpo ativo e sempre se movimentando.
No mais, nosso artigo fica por aqui, mas se você quiser saber mais os benefícios do alongamento para os idosos, não deixe de entrar em contato conosco e conversar com nossa equipe!