Existem muitas maneiras de buscar hábitos de vida mais saudáveis e de colocar o corpo para se exercitar. Uma das mais completas é a prática da yoga, que promove o equilíbrio entre o corpo e a mente.
Pessoas com qualquer idade podem aproveitar os benefícios da yoga, porém a terceira idade têm na atividade um grande aliado para se manter ativo ao mesmo tempo em que cuida da saúde de maneira integral.
Como uma forma de se movimentar de maneira consciente, alinhando respiração, postura e harmonia, a yoga é uma ótima estratégia para os idosos se manterem ativos e equilibrados. Pensando nisso, vamos conhecer 6 benefícios da prática da yoga na terceira idade.
1 – Melhora no sono
É muito comum que a idade traga problemas relacionados à qualidade do sono. A prática da yoga pode ajudar justamente por proporcionar relaxamento e aumentar a produção de melatonina, hormônio importante na regulação do sono.
2 – Controle da ansiedade e do estresse
A yoga é uma prática que faz a pessoa se voltar para o próprio corpo e para o momento presente. Isso proporciona um alívio nos sintomas da ansiedade e permite que a pessoa se concentre apenas no seu corpo e na sua mente.
Existem inúmeros estudos mostrando a influência que os exercícios de respiração feitos na yoga exercitam no controle da ansiedade. A pessoa pratica com regularidade ganha em concentração e sensação de bem-estar emocional.
3 – Melhor condicionamento físico
Quem acha que a yoga não exige muito do corpo está enganado. Esse é um exercício que demanda muita atividade muscular e equilíbrio, sendo uma ótima opção para quem quer manter o condicionamento físico em dia.
4 – Alívio de dores no corpo
A consciência corporal que a yoga proporciona é uma grande aliada para manter uma boa postura no dia-a-dia, aliviando dores e desconfortos causados pela tensão muscular. Idosos com escoliose, fibromialgia e outras doenças podem se beneficiar muito de praticar yoga com regularidade.
5 – Melhora no controle da pressão e batimentos cardíacos
Os exercícios de controle de respiração que a yoga possui ajudam a melhorar a capacidade respiratória, além de ajudarem a melhorar a circulação sanguínea Os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina, também podem ser controlados pela prática da yoga.
6 – Ajuda no emagrecimento
O sobrepeso pode estar associado ao risco de diversas doenças, por isso é importante manter o peso dentro da faixa ideal. A yoga é uma aliada para o emagrecimento, tanto pela atividade física quanto pelo equilíbrio emocional que ela proporciona.
Saiba mais sobre a yoga e seus benefícios para a saúde
Conheça a nossa equipe e saiba como essa e outras atividades podem ser ótimas opções para o público da terceira idade. Clique aqui e conheça a nossa estrutura.
Oferecemos um conceito diferenciado em clínica geriátrica, com carinho e conforto, sentindo-se em casa com ambiente agradável e acolhedor. Temos os melhores profissionais de diversas áreas para melhor atender nossos clientes, com foco na saúde e bem estar no envelhecimento.