As atividades físicas para os idosos são essenciais para manter o corpo ativo, bem como a mente. Não somente as atividades ajudam a trabalhar o corpo, mas passam a fazer parte da rotina e promovem mais independência para os idosos.
Então, se você tem parentes na terceira idade e quer cuidar melhor deles, continue lendo este post. Conheça as 6 melhores atividades físicas para os idosos.
1 – Alongamentos
Alongamentos são ótimos exercícios para praticamente qualquer idoso. Primeiramente, são simples de aprender e de fazer. Além disso, também trabalham a flexibilidade, o equilíbrio e aliviam certas dores. Para quem tem pouca mobilidade, esse pode ser o único exercício, mas o mais recomendado é que ele seja feito em conjunto com uma das opções a seguir.
2 – Hidroginástica
A hidroginástica é apenas um exemplo, mas a categoria de exercícios aquáticos em geral é ótima para os idosos. Para quem tem uma idade mais avançada, o mais importante é que os exercícios tenham baixo impacto nas articulações e a água ajuda muito a absorver esse impacto.
3 – Caminhadas
Outro exercício de baixo impacto que traz ótimos benefícios para o idoso, como ajudar a controlar o colesterol e a pressão sanguínea. Além disso, também trabalha bem os músculos e os ossos das pernas.
Outra vantagem da caminhada é sua praticidade. É um exercício que não demanda nenhuma habilidade ou equipamento, e pode ser feito por quanto tempo for necessário. O ideal é fazer uma avaliação médica para que o profissional possa ajudar a encontrar o ritmo ideal.
4 – Dança
A dança não é a primeira coisa que vem à mente ao pensar em atividades físicas. Mas, na verdade, ela é uma opção espetacular. Do ponto de vista do corpo, a dança ajuda a manter o condicionamento físico, além de trazer força, flexibilidade e coordenação. Afinal, é preciso ter um bom controle corporal para dançar bem.
Por outro lado, o impacto positivo da dança na mente pode ser ainda maior. Em primeiro lugar, é divertido, o que ajuda o idoso a ter um estado mental mais positivo. Outra grande vantagem é o aspecto social, já que você não somente interage com outras pessoas, mas dança com elas. Também é uma forma de manter a mente ativa, conhecendo novos lugares, novas pessoas e até novos ritmos.
5 – Musculação
A musculação é um ótimo exercício para, obviamente, melhorar a força muscular e massa óssea, trazendo mais possibilidades para os idosos se sentirem bem. É um exercício bem seguro, mas que deve ser feito com supervisão e de preferência acompanhado com atividades aeróbicas.
6 – Yoga
O yoga é uma ótima mistura entre equilíbrio e força, ajudando o idoso a melhorar a postura e também a flexibilidade do corpo. Também é uma ótima opção do ponto de vista da saúde mental, já que promove o relaxamento.
Independente do exercício escolhido, é crucial que o idoso tenha uma atividade física que faça parte da sua rotina diária. Como vimos, os objetivos não são apenas para o corpo, mas também para a mente e para a qualidade de vida geral. Também é importante contar com um profissional para que ele possa ajudar a encontrar o exercício ideal.
Gostou do post? Quer saber mais sobre as melhores atividades físicas para idosos? Então entre em contato conosco para que possamos tirar todas as suas dúvidas!