Cuidar da saúde mental é importante em qualquer idade e traz um desafio ainda maior quando se trata de um idoso. Por isso, precisamos entender a importância de manter uma saúde mental eficiente, a fim de contribuir com a longanimidade de vida de nossos entes queridos.
Quer saber mais sobre o assunto? Então, confira o nosso post até o final e veja 5 dicas para cuidar da saúde mental dos idosos.
1. Faça-os ter hobbies
Em geral, os momentos de lazer para a terceira idade oferecem inúmeros benefícios, já que garantem a distração. Sem contar na interação social e na prática de atividades que eles mais gostam. Sendo assim, uma das maneiras mais eficientes para garantir uma saúde mental em dia, é incentivar os hobbies.
Se o seu parente idoso tem mais afinidade com instrumentos musicais, pode ser interessante investir em um instrumento para que ele possa praticá-lo durante algumas horas do dia. Estudos já comprovam que o contato direto com a aprendizagem de instrumentos estimula a memória, a concentração, o foco e libera hormônios de bem-estar.
2. Separe um tempo para conversar com seu parente idoso
Além de oferecer lazer, é importante também separar um tempo para conversar com o seu parente idoso! Por terem uma rotina cada vez mais pacata — e muitas vezes solitária — é crucial separar um tempinho para conversar com eles, a fim de lembrá-los de momentos importantes e felizes que aconteceram no decorrer da vida, bem como as novidades que estão vindo e o quanto eles são importantes na vida de todos os familiares. Além disso, incentive-os a lembrarem de datas e momentos, a fim de estimular a memória e o raciocínio lógico.
3. Ensine-os a meditar
A prática de meditação e mindfulness — ou mais conhecida como atenção plena — proporciona excelentes benefícios à mente dos idosos! Ao concentrarmos em nossa respiração, relaxar o corpo sob comando e “esvaziar” a cabeça durante a prática, reduz o estresse, ansiedade, tristeza e, principalmente, a insônia. Ao meditarmos, estamos descansando a nossa mente quanto à correria e agitação do dia, e de acordo com estudos, práticas constantes de meditação equivalem a algumas horas a mais de sono.
4. Priorize uma boa noite de sono
Para um descanso bem merecido e psicologicamente eficiente para um idoso, estima-se que entre 8 e 9 horas de sono já são mais do que o suficiente para manter a saúde mental e um corpo mais descansado no outro dia para levantar e realizar pequenos afazeres. Sem contar que uma boa noite de sono pode preveni-los contra diversas doenças mentais, como o estresse, depressão, crises crônicas de ansiedade, entre outros relacionados.
5. Exercícios físicos também contribuem com uma mente mais saudável
Não menos importante do que obter uma saúde mental eficiente, é tornar o corpo físico sempre em bom estado. Para isso, pode ser crucial investir em atividades físicas regulares, como caminhadas e bicicletas. Esses momentos não apenas ajudam a manter uma mente mais fluida e saudável, mas como também para uma saúde física. E convenhamos, nada melhor do que conciliar a saúde mental e a física.
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