Quantas vezes você já se sentiu indisposto durante o dia porque não teve uma boa noite de sono? Saiba que a insônia é um distúrbio muito comum que pode afetar a qualidade de vida de forma geral, uma vez que prejudica a pessoa a pegar no sono ou ainda permanecer dormindo durante a noite.
A insônia pode estar relacionada a diferentes outras questões na vida de quem sofre com este problema. Determinadas enfermidades, transtornos mentais, uso de determinados medicamentos, comportamentos e alimentação inadequados e falta de exercício físico são alguns dos fatores que podem originar ou intensificar os problemas na hora do descanso noturno. Sendo assim, listamos algumas dicas para combater a insônia a aproveitar bem a noite de sono.
Alimentação balanceada
Uma alimentação saudável e balanceada traz benefícios para a saúde de modo geral. Consumir alimentos saudáveis pode auxiliar na prevenção, combate e tratamento de doenças e contribuiu de modo muito eficaz na qualidade do nosso sono. Vale ressaltar que à noite é mais indicado comer alimentos mais leves e não muito próximo ao momento de se deitar, para que a noite seja mais tranquila.
Prática de exercícios físicos
Os exercícios físicos, quando realizados de maneira adequada e na frequência correta, só trazem vantagens ao organismo como um todo. Além da pele, da disposição, das questões mentais e perda de peso, o sono também é um dos fatores que é beneficiado pela prática regular de atividades físicas. Quem faz exercícios físicos dorme melhor.
Rotina organizada
Se as atividades diárias não são organizadas, o funcionamento do corpo também se desorganiza e, então, o organismo sente e a saúde é afetada. Ao organizar horários de trabalho, lazer, estudo, descanso e demais atividades, consequentemente, o corpo se acostuma e funciona conforme os horários praticados. A noite de sono, nesse contexto, é melhor aproveitada, pois um organismo regulado com uma rotina organizada descansa de maneira bem mais eficaz.
Evitar bebidas alcóolicas e cafeína
Bebidas que contenham álcool ou cafeína podem afetar o funcionamento do organismo e, em consequência, do sono quando são ingeridas em excesso. Por esta razão, é preciso fazer o consumo desse tipo de bebidas com moderação, principalmente em momentos próximos à hora de dormir.
Qualidade de vida como prioridade
A saúde é o maior bem precioso em nossa vida, que precisa de cuidados em qualquer fase. Quando se chega na terceira idade, os cuidados precisam ser mais intensos, para garantir a qualidade de vida, bem-estar e conforto nessa melhor idade.
E foi pensando nessas questões que surgiu a São Judas Residence, que tem como foco principal o atendimento humanizado a idosos. Para isso, a instituição tem um ambiente próprio e uma equipe treinada e especializada para atender todas as necessidades desse público.
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