Muitas vantagens são proporcionadas com a prática da atividade física para a terceira idade.
Não é novidade que os exercícios físicos ajudam a combater o sedentarismo e a melhorar a qualidade de vida de todos os praticantes. Entretanto, os benefícios dessas atividades podem ser ainda maiores para as pessoas acima de 60 anos, principalmente no que diz respeito ao processo de preservação da saúde e ativação da musculatura.
Atividade física para a terceira idade: conheça os benefícios
A atividade física para a terceira idade pode melhorar significativamente a vida dos idosos.
De fato, é comum que muitas pessoas nessa faixa etária apresentem indisposição para a prática desses exercícios. Entretanto, é recomendado que as atividades físicas sejam incluídas na rotina diária de todas as pessoas que se encontram na terceira idade.
Além disso, elas devem ser encaradas como uma espécie de tratamento preventivo, pois ajudam a manter o corpo mais forte durante um longo período.
Quer conhecer os benefícios da atividade física para terceira idade? Então continue a leitura!
1. Combate à depressão
A depressão é uma patologia que afeta, frequentemente, a vida de diversos idosos.
É comum que com a chegada da velhice muitas pessoas percam parte da capacidade motora, alterando, assim, o modo de vida. Além disso, muitos idosos têm a dificuldade de lidar com a perda ou o afastamento de amigos e parentes.
Essas situações têm o potencial de tornar mais grave o caso de depressão.
Entretanto, a atividade física estimula a liberação dos hormônios do prazer, promovendo uma sensação de bem-estar para todos os praticantes.
Desse modo, a atividade física para a terceira idade ajuda a combater a depressão, proporcionando uma vida mais saudável para as pessoas que se encontram nessa fase da vida.
2. Reduz as chances de queda
É comum que as pessoas da terceira idade apresentem quedas frequentes.
Na maioria das vezes, isso acontece porque os ossos tendem a perder grande parte da sua densidade no decorrer dos anos. Essa perda causa um processo de enfraquecimento, estimulando os possíveis tombos. Somado a disso, a musculatura também perde o equilíbrio.
Dessa forma, é provável que muitos idosos caiam rotineiramente.
As atividades físicas ajudam a fortalecer os músculos e os ossos, construindo uma estrutura mais resistente nos idosos.
Com base nisso, as chances de queda são reduzidas consideravelmente.
3. Diminui o risco de doenças cardíacas
As doenças cardíacas tendem a assolar a vida de muitos idosos, pois com o passar do tempo o coração humano enfraquece.
A boa notícia é que a atividade física para a terceira idade tem a capacidade de fortalecer esse órgão vital.
Dessa forma, é possível diminuir as chances de AVC e enfarte, entre outras doenças cardíacas preocupantes.
4. Mantém o peso adequado
Ao combater o sedentarismo, a atividade física também ajuda a queimar as calorias.
Dessa forma, os idosos conseguem manter o peso corporal adequado.
É preciso levar em consideração que após uma determinada idade o metabolismo começa a trabalhar com lentidão. Por esse fator, o processo de perda de peso tende a ser dificultado. No entanto, a prática dos exercícios físicos ajuda os praticantes a conquistarem o peso ideal.
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